生活習慣病は運動不足も要因のひとつとなっています
不眠や肥満などのような生活習慣病になってしまう原因の1つに、ストレスがあげられます。ストレスを上手に発散できずに体内に溜め込んでしまうと、活性酸素が分泌され、生活習慣病を引き起こしてしまいます。活性酸素は、細菌やウイルスを退治する役割を果たしていくため、ある程度の量は必要とされています。しかし多く増えすぎてしまうと今度は良い細胞をさびさせてしまい、体に悪い影響を引き起こしてしまうため、ストレスを溜め込むことは体によくないのです。
不眠や肥満などのような生活習慣病となってしまうと、体を動かすことが億劫に感じてしまい、運動不足につながります。
運動不足となれば体力も弱ってしまうため、脂肪燃焼の力も失ってしまい、脂肪がどんどんたまって太りやすくなります。ですから、軽い運動でも良いので体を動かすことが大切です。運動はストレス解消にもつながります。しかし、激しく体を動かしてしまうと体に大きく負担をかけてしまい、逆に活性酸素を分泌するので注意が必要です。
は散歩をするのも良いですし、なかなか外に出ることができなければ室内でストレッチやヨガをするのも良い方法です。
ヨガをする場合は柔軟性を必要とするものもあるので、できるものだけ行なうと良いです。大切なのは毎日継続して行なうことで、三日坊主で終わってしまうと運動の効果があまり得られません。運動不足となっている場合は筋肉も衰えている可能性もあるので、まずは少しでも筋力をつけることが必要です。そのためには継続して体を動かさなければなりません。
体を動かすと脂肪燃焼効果を強くさせることができるほか、睡眠効果を呼び寄せることができ、不眠を改善することもできます。ストレスは神経を張らせて緊張感を持続させてしまうこともあり、夜になっても寝つきが悪くて眠れないという症状に悩む人も多くいます。そのような状態を続けてしまうと寝不足となってしまいます。散歩なら30分だけでも、ストレッチなら10分だけでも良いので、体を動かしていく習慣を身につけて生活習慣病予防をしていくことがとても重要なのです。